OS 5 ERROS MAIS COMETIDOS DURANTE AS FÉRIAS

Já está a contar os dias para ir de férias? Atente a este artigo e evite os erros mais comuns.

É, possivelmente, a altura mais aguardada do ano e a que mais depressa passa. As férias de verão não servem apenas para descansar, como são também o momento ideal para procurar alguma diversão e aventura. Mas os erros são comuns.

Diz o Huffington Post que nem sempre são tomadas as melhores decisões nas férias e que tal pode, muitas vezes, dar origem a momentos mais embaraçosos ou até mesmo à frase que ninguém quer dizer: “foram as piores férias de sempre”.

Se vai de férias em breve, veja a lista abaixo e conheça alguns dos erros mais comuns e que deve tentar evitar:

1. Ficar num hotel ou resort com tudo incluído – ter refeições e bebidas à descrição é algo que, à primeira vista, agrada a todos. Mas será assim tão bom? Não. Além de correr o risco de não gostar da comida, perde ainda a oportunidade de explorar os restaurantes e a gastronomia local, acabando por resumir refeições há oferta do hotel/resort.

2. Tentar fazer tudo e mais alguma coisa – quando se visita um país estrangeiro a tendência é para querer visitar e experimentar tudo. Mas isso também não é correto. A pressa nunca foi nem será amiga da perfeição e querer fazer tudo de uma assentada apenas causará cansaço e menos vontade para se divertir nos restantes dias das férias.

3. Seguir à risca o roteiro planeado em casa – ter um guia para se orientar nas primeiras horas como turista é fundamental para evitar perdas ou confusões iniciais, mas depois disso siga os seus instintos e conheça o destino das suas férias sem seguir à risca o roteiro que planeou, sob a pena de querer fazer tudo e acabar por pouco ou nada se divertir.

4. Andar sempre com o passaporte – diz o Huffington Post que este pode ser o erro mais grosseiro dos turistas. O passaporte é o único documento que permite o regresso a casa, por isso é importante evitar toda e qualquer situação que possa fazer com que o perca. O ideal, diz a publicação, é fazer uma cópia e deixar o original no quarto do hotel.

5. Ir carregado como se fosse mudar de casa – levar muita bagagem só vai atrapalhar (e pesar). Não é necessário levar a roupa e os acessórios contados, mas também é importante não cair no exagero, principalmente quando se sabe que, à partida, não se vai usar. Fazer uma lista com os ‘básicos e necessários’ é a melhor solução.

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QUER SER PROMOVIDO NO TRABALHO? SIGA ESTES PASSOS.

Se quer ser promovido nos próximos dois anos, tem de começar já a preparar o terreno. A consultora de carreira e presidente da empresa americana Carreer Woman Inc, Lisa Quast, indica os passos necessários que deve dar.

A consultora de carreira e presidente da empresa americana Carreer Woman Inc, Lisa Quast, indicou à Forbes os sete passos necessários para conseguir uma promoção no trabalho. Sublinha que conseguir uma promoção nem sempre é fácil mas que, se estiver disposto a fazer alguma análise e pesquisa e a criar um plano de desenvolvimento de carreira, conseguirá a promoção que tanto deseja mais facilmente. Estes são os sete passos que precisa de seguir:

1. Analise o seu desempenho: Se fizer um trabalho assim-assim, dificilmente será promovido. Tem realmente de fazer um trabalho que se destaque e seja notado pela chefia. Comece por analisar os seus resultados e tente atingir ou superar todas as metas que lhe foram estabelecidas. Encontre formas de superar as expetativas em relação a si e mostre o valor que tem para a empresa.

2. Tente perceber quais é que são os objetivos da sua chefia: Descubra o que tira o sono ao seu chefe. Ou seja, descubra quais são os objetivos e prioridades do seu chefe. Determine então formas de ajudar o departamento a atingir esses objetivos e apresente-as.

3. Faça pesquisa: Saiba exatamente que posição quer assumir daqui a dois anos e pesquise se ela existe dentro da sua organização, ou se irão abrir vagas para a mesma. Pesquise também se existem cargos semelhantes noutras empresas. Ou seja, saiba o que oferece o mercado e conheça-o bem, para estar preparado.

4. Avalie os requisitos necessários para desempenhar o cargo que ambiciona: Analise cada um e compare-o com as suas competências. Faça uma lista das suas carências que tem de colmatar.

5. Crie o seu próprio plano de carreira: Para cada carência que identificou, determine um plano de ação para a ultrapassar. Por exemplo, pode fazer algumas formações que lhe darão a equivalência necessária. Se precisa de adquirir competências de liderança e não tem como, poderá voluntariar-se para ajudar num projeto e aprender com quem sabe, dentro da empresa ou numa qualquer organização de solidariedade, por exemplo.

6. Obtenha feedback: Procure conhecer pessoas que já desempenham com sucesso o cargo que ambiciona e tente perceber a sua opinião sobre o mesmo. Ponhas as cartas na mesa, diga que pretende atingir o mesmo patamar, mostre-lhes o seu plano de carreira e peça-lhes conselhos.

7. Reúna com a sua chefia: Depois de ter completado todos os passos anteriores, discuta as suas aspirações de carreira com o seu ou a sua chefe. Partilhe o seu plano de carreira e peça feedback ou peça aconselhamento sobre que outros passos deve dar para melhorar a sua posição e conseguir uma promoção no futuro. Peça o seu apoio para continuar a apender e a evoluir. De certeza que se vai destacar da maioria dos colaboradores.

Fonte: NaoM

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APÓS QUANTAS UTILIZAÇÕES DEVE LAVAR A TOALHA DE BANHO?

Se respondeu ‘após uma semana’, o melhor é preparar-se para ir tomar um banho.

É habito acabar de tomar banho e deixar a toalha estendida no aquecedor ou no suporte que tem na parede. Mas quantas vezes deve fazer isso com a mesma toalha?

Keri Petersen, especialista médica, diz à Women’s Health que uma toalha de banho deve ser lavada após quatro utilizações, nunca mais. Já Kelly A. Reynolds, professora de ciência da saúde ambiental da Universidade de Arizona, diz que a toalha não deve ser usada mais do que três vezes.

“As bactérias acumulam-se, mas o crescimento é retardado como a toalha seca”. Mas estarão sempre presentes até as toalhas serem lavadas, alertou a docente em declarações ao Buzz Feed.

“Esta longa condição de humidade nas toalhas [período que ficam ‘ao ar’ a secar dentro da casa de banho] cria o ambiente perfeito para bactérias e fungos crescerem a níveis inaceitáveis”, salienta Kelly A. Reynolds.

Fonte: NaoM

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A PAIXÃO TAMBÉM EMAGRECE

Ja esteve apaixonado? entao sabe o que é sentir aquele friozinho na bariga ao receber uma chamada da pessoa que desperta esse ssentimento, ver ela a passar, estar com a pessoa ou pelo simples facto de pensar na pessoa. A grande novidade é que a hormona responsável por despertar esse sentimento também pode ajudar a emagrecer!!!!!! . A conclusão é de um estudo norte-americano, que revela que a oxitocina, conhecida como "hormona do amor", diminui o consumo de calorias nos homens.

O estudo foi publicado na revista científica Obesity. Os investigadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, recrutaram 25 homens saudáveis de 27 anos, 13 dos quais com peso ideal e os restantes com excesso de peso ou obesos.

Os voluntários receberam, aleatoriamente e sem saber o tipo de tratamentos a que estavam a ser submetidos, uma dose de spray nasal de oxitocina, que produz efeitos no organismo semelhantes aos da paixão, ou uma dose de placebo. Uma hora depois, todos foram convidados a tomar o pequeno-almoço, seleccionando a refeição pretendida a partir de uma ementa.

Após a refeição, a equipa, coordenada por Elizabeth Lawson, avaliou o número de calorias ingeridas por cada um dos homens, concluíndo que, em média, aqueles que receberam oxitocina consumiram menos 122 calorias e nove gramas de gordura do que os restantes.

De acordo com Elizabeth Lawson, a oxitocina não teve efeitos diretos no apetite dos voluntários ou nas hormonas reguladoras da fome, examinadas através de análises ao sangue, pelo que a forma como a "hormona do amor" afectou o processo de selecção e ingestão continua por explicar.

"Os nossos resultados são muito empolgantes", afirma a investigadora, que é, também, professora de Medicina na Universidade de Harvard.

"Vão ser necessários estudos mais aprofundados, mas acredito que a oxitocina pode ser um tratamento promissor para a obesidade e as suas complicações metabólicas".

Entao para alem de nos sentirmos deslumbrados com a paixão, tambem é saudável!

Testo de apoio| Saúdesapo
Por: Lícia Moiane

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SAIBA POR QUE DEVE SEMPRE LAVAR A ROUPA ANTES DE A USAR

Se quer usar umas calças novas ou uma t-shirt no segundo em que chega com elas a casa, saiba que as deve lavar, pela sua segurança.

A maioria das pessoas não sabe nem está muito preocupada em saber por onde é que andou a nova peça de roupa que acaba de comprar. Ainda que na etiqueta venha o local onde foi produzida, muitas peças incluem materiais que foram produzidos noutros países, pintados noutro e cosidos num terceiro país. Cada um deles tem leis diferentes sobre os níveis de químicos usados.

O professor de dermatologia na University Medical Center de Columbia, em Nova Iorque, Donald Belsito, explica, por isso, porque deve lavar as roupas antes de as usar, talvez até mais do que uma vez.

Os principais responsáveis pelos alergénios nas roupas novas são o corante e a resina de formaldeído. A maior parte dos têxteis sintéticos são coloridos com corantes azo-anilina, que podem causar uma reação cutânea grave. As reações aos corantes são menos extremas, mas podem resultar em pele ligeiramente inflamada, seca e prurido, como explica o Dr. Belsito, segundo cita o Wall Street Journal.

Até que todo o corante desapareça, geralmente depois de mais do que uma lavagem, as pessoas podem notar vermelhidão, erupções escamosas e ter comichão, “especialmente perto das áreas onde há atrito ou transpiração, como a cintura, pescoço, coxas e zona das axilas”, destaca. Se manifestar uma reação alérgica grave, " deve mesmo deixar de vestir essa peça de roupa para evitar os alergénios por completo", porque a tinta do tecido poderá continuar a desencadear a alergia.

O Dr. Belsito recorda ainda que é possível que a sua roupa tenha vestígios de urina ou defecação de rato ou outros pequenos animais e insetos e que, mesmo que não desencadeie nenhuma alergia, deve lavar a roupa nova antes de a usar por uma questão de higiene. E remata: “Enquanto dermatologista, já vi exemplos de coisas bastante estranhas, por isso, eu não arrisco.”

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DESCUBRA COMO RECUPERAR-SE DE UM TREINO INTENSO

Boas notícias, se quer ficar mais forte e resistente, tem de descansar. Mas, depois de um treino intenso ou de uns dias a treinar, a recuperação será mais rápida se continuar a ter alguma atividade no ‘dia sem exercício’. Saiba como o fazer.

Os seus músculos precisam de tempo para se reparar. Parte do desafio de conseguir um corpo melhor é tirar algum tempo para dar a oportunidade ao seu corpo de se recuperar e recarregar baterias. Mas, para uma recuperação mais rápida, recomenda-se que continue ativo. Exatamente, no dia de ‘folga’ que vai dar ao exercício físico vá passear durante 20 minutos e depois faça alguns alongamentos. O site Pop Sugar recomenda os seguintes exercícios:

Rolo: Uma massagem por semana fará maravilhas pelo seu corpo mas sabemos que não é assim tão agradável para a carteira. Em vez disso pode comprar um rolo de espuma e usá-lo em pequenos exercícios que massajarão os seus músculos. Deitado no chão, coloque o rolo por baixo do seu corpo e faça-o rolar enquanto se mexe para a frente e para trás. Se é às pernas que precisa de dar mais atenção, faça a mesma coisa mas debaixo da perna fletida e vá fazendo o rolo rolar pela perna. Pode encontrar um vídeo com tutorial aqui.

Alongamentos: Depois do passeio e da “massagem” não se esqueça de alongar os músculos. Escolha um ou dois alongamentos para cada parte do corpo e aguente pelo menos 30 segundos alongado em cada exercício.

Assim foi a nossa dica do dia.....se gostou, partilhe com seus proximos!

Atenciosamente!
Moz Inp Family

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