Se é daquelas pessoas que gosta de agendar o seu despertador para apenas 30 minutos antes de sair de casa, e que pensa que vestir, lavar a cara e comer alguma coisa, é o suficiente para começar bem o dia, desengane-se. A forma como começa a manhã pode ter influência na forma como o dia lhe corre por isso tome nota daquilo que anda a fazer mal.
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Atente a estes conselhos e tenha um dia mais feliz
Ver o correio eletrónico mal acordo. Já é sabido que estar exposto a um dispositivo eletrónico antes de se deitar pode dificultar a sua capacidade para adormecer. Sabe-se agora, também, que aceder, por exemplo, ao seu e-mail mal acorda também não é benéfico. Isto porque impede-o de se afastar do trabalho: mal responda ao primeiro mail já não haverá descanso. E mal entra no Facebook mais difícil será afastar-se desta rede social.
Saltar da cama. Sabemos que há quem tenha muito que fazer e gosta de começar o dia cedo. Porém, é um erro levantar-se da cama demasiado depressa. Dedique algum tempo ao despertar e espreguice-se calmamente. Para além de ter benefícios a nível de músculos ajuda a diminuir o stress.
Não beber água. Depois de sete ou oito horas de sono o seu corpo está desidratado. Ganhe o hábito de beber um copo de água mal acorda. Isso estimula o cérebro e vai ajudá-lo a ser mais perspicaz nas mais simples tarefas como conduzir.
Fazer desporto mal acorda. Se faz exercício pela manhã, ótimo! É benéfico. Porém, se é daqueles que mal se levanta vai para a rua correr saiba que não está a cuidar bem de si. Levante-se, coma, repouse e depois sim ponha-se a mexer. Se não aguenta um pequeno-almoço reforçado como a maioria das pessoas, como algo simples como uma banana ou uma barra de cereais.
Esquece-se de si própria. Dedique 10 minutos da manhã para si próprio, seja para se sentar naquele café de que tanto gosta, para um pequeno passeio ou ler o jornal. Isto ajudá-lo-á a olhar para o seu dia de forma mais positiva.
Saltar o pequeno-almoço. É a refeição mais importante doa dia. Não a evite.
Não comer proteína. Damos-lhe mais um conselho sobre a refeição mais importante do dia: adicione-lhe proteína, para fortificar os seus músculos. Manteiga de amendoim, ovos, queijo ou iogurte podem ajudá-lo neste aspeto.
